背貼牆|靠牆伸展6個動作解析，雕出天鵝頸、仙女背，不駝背。,19畫的字

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緩解站姿、瑜伽開肩、靠牆下沉…3六個火遍大點紅書姿勢胖出與娘娘肩John ... 第一招將手掌和天花板，留有一步距，左手及胳膊上貼樓前向下伸延，雙眼 ...

所謂的的「4張貼運動」，所稱的的背貼牆正是「貼牆」手勢將小腿貼牆，令腳跟、肩部、胸口整個貼於屋頂並將右手上舉，手掌貼牆。貌似直觀的的姿勢雖說必須矯治坐姿，填平頸椎、鬆動臀部，培養抬頭挺胸生活習慣。緩下痛風／腹背。

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正體字:鈺《白話文大詞典》中均英語單詞“鈺正體字作為ㄩˋ，羅馬字做為qù，康熙字典為對金，13字形，含義正是多名]1.柔軟柔軟的的鈦。《單字．金部：「鈺，堅金」2.珍寶《工尺集韻．一卷一六．燭韻「鈺，

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